El interés en el uso de cintas de correr curvas está dando lugar a grandes preguntas no solo sobre las diferencias entre la carrera en tierra y el equipo, sino específicamente sobre la forma curva y la mecánica de carrera. La verdad es que por cada beneficio de usar una caminadora, existen algunos inconvenientes, como con cualquier tecnología. Si usa una cinta de correr curva, tenga en cuenta las razones por las que lo hace, ya que no reemplaza la carrera con ritmo; es una opción de entrenamiento que puede complementar un programa de carrera si se usa correctamente.
Innumerables atletas, tanto de élite como recreativos, se están subiendo al carro de las carreras curvas y esto podría ser un problema o un importante paso adelante. Las cintas de correr curvas son ideales para aquellos que quieren deshacerse del pavimento o la nieve, pero tienen deficiencias. Correr en una cinta de correr curva tiene algunos beneficios que los terapeutas de rehabilitación pueden querer explorar, pero también tiene limitaciones que deben abordarse.
¿Qué es una cinta de correr curva?
Una cinta de correr curva es un dispositivo cóncavo no motorizado que permite a los usuarios caminar y correr sobre ella con cada pisada que impulsa el cinturón detrás de ellos. El sistema está diseñado para aprovechar los contornos verticales y horizontales, tirando del cinturón hacia abajo y hacia atrás al caminar o correr, eliminando así la necesidad de un motor eléctrico, un beneficio para aquellos que quieren mantener el ritmo de forma natural
¿Cómo funciona una cinta de correr curva?
El secreto mecánico de las cintas de correr curvas es una mezcla de gravedad, fricción y exploración de las fuerzas durante la carrera. Durante el movimiento descendente hacia atrás, el pie y el peso del cuerpo literalmente tiran de la banda de rodadura hacia abajo y hacia atrás, y esto sucede debido a la forma curva del equipo. El punto de contacto está significativamente por delante del centro de masa; por lo tanto, la experiencia del apoyo es diferente a la de otras opciones de cinta de correr no motorizada o al correr en el suelo.
Las diferencias, aunque no son muy visibles a simple vista, son suficientes para ayudar a descargar ligeramente el cuerpo con las fuerzas de reacción verticales del suelo. Correr en la curva puede ayudar a algunos atletas o usuarios de fitness a reducir el estrés en sus piernas debido a las fuerzas de reacción verticales del suelo. Sin embargo, debido a que las cintas de correr curvas están diseñadas de manera única, medir las fuerzas sobre ellas es un proceso difícil porque las placas de fuerza suelen ser grandes y obviamente planas.
Un resumen de pros y contras
En general, las cintas de correr curvas son útiles para hacer ejercicio, pero no sé si son apropiadas para la rehabilitación o el entrenamiento de élite. Las diferencias en cinética y cinemática me recuerdan a los trineos resistidos, ya que los cambios o posibles influencias motoras negativas pueden mitigarse con el desarrollo de la potencia, por lo que es difícil decir que correr en pequeñas dosis es un problema. Para el ciudadano medio, el acondicionamiento no es algo de lo que me preocupe. Todo lo que pueda ofrecerme una forma segura y eficaz de desafiar al cuerpo es un buen progreso.
Ventajas de correr en cinta rodante curva
El costo de una cinta de correr curva la convierte en una opción interesante para aquellos que desean hacer un gran entrenamiento en menos tiempo y brindar una opción específica de carrera con resistencia para las masas. Las cintas de correr curvas permiten el auto-ritmo y posibles alternativas de prueba anaeróbica a las evaluaciones de Wingate.
Contras de correr en cinta rodante curva
Basado en las limitaciones de la carrera en curva, el equipo es un reemplazo de tempo o una opción de carrera alternativa si un atleta necesita una modalidad diferente a la carrera convencional. Las cintas de correr curvas no proporcionan la oscilación de la fuerza vertical necesaria para ayudar a replicar el desarrollo de la velocidad máxima y no pueden proporcionar las posturas de aceleración necesarias para los sprints cortos.
Tendrá que decidir si las cintas de correr curvas son una buena opción para su situación. Estoy convencido de que tienen un gran valor para la población de fitness en general y son una opción interesante para los corredores recreativos, una opción creativa a intervalos para la carrera de alto rendimiento y un posible beneficio para los velocistas en algunas circunstancias. Se necesitarán algunos estudios prácticos para que la ciencia se ponga al día con la tecnología, pero las cintas de correr curvas son populares y su uso está creciendo.
